Hier finden Sie Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil
01 | Individuelle Schutzfaktoren
Folgende Faktoren schützen die Gesundheit und helfen, sie wieder herzustellen:
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SCHUTZ
FAKTORZIEL
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Günstiges Gesundheitsverhalten
Günstiges Gesundheitsverhalten Nichtrauchen und Meiden von übermäßigem Alkoholtrinken, gesunde Ernährung, Übergewicht reduzieren
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Körperliche Aktivität
Körperliche Bewegung (z.B. Joggen, Walking, Schwimmen, Radfahren), Warum Bewegung wichtig ist und was Sie tun sollten erfahren Sie hier.
Ziel: mindestens 3 mal pro Woche je 30 Minuten trainieren -
Soziale Faktoren
Gute soziale Integration mit tragfähigen Beziehungen zu Partner-, Freundes- und Bekanntenkreis aufbauen
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Günstige Arbeitsplatzbedingungen
Sozialen Rückhalt am Arbeitsplatz fördern, Gleichgewicht zwischen beruflicher Verausgabung und Belohnung schaffen
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Seelische Gesundheit
Selbstwertgefühl, Zuversichtlichkeit und Beziehungsfähigkeit fördern
02 | Risikofaktoren
Folgende Faktoren erhöhen das Risiko, einen Herzinfarkt und Verstopfung der Herzkranzgefäße zu bekommen:
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RISIKO
FAKTORZIEL
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Rauchen
Beendigung des Rauchens mit Hilfe von: Nichtrauchertraining (Tipps zum Rauchstopp finden Sie auch hier online), Nikotinpflaster u.a.
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Körperliche Aktivität
Körperliche Bewegung (z.B. Joggen, Walking, Schwimmen, Radfahren), Warum Bewegung wichtig ist und was Sie tun sollten erfahren Sie hier.
Ziel: mindestens 3 mal pro Woche je 30 Minuten trainieren -
Soziale Faktoren
Gute soziale Integration mit tragfähigen Beziehungen zu Partner-, Freundes- und Bekanntenkreis aufbauen
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Günstige Arbeitsplatzbedingungen
Sozialen Rückhalt am Arbeitsplatz fördern, Gleichgewicht zwischen beruflicher Verausgabung und Belohnung schaffen
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Seelische Gesundheit
Selbstwertgefühl, Zuversichtlichkeit und Beziehungsfähigkeit fördern
